Todas as pessoas que pretendem ficar em forma ou fazer uma dieta para manter o corpo saudável ficam a procura de algo que possa corresponder a esta expectativa. De repente, acaba lembrando de receitas que, há muitos anos, fizeram e fazem parte da vida das pessoas e não colocam a saúde em risco. Estamos nos referindo à famosa receita da dieta da sopa.
Saudável, bastante nutritiva e recomendada pelos nutricionistas, a sopa é um dos principais alimentos para quem quer perder peso ou apenas manter a forma. Portanto, quer emagrecer?
A sopa tem um lugar todo especial nas refeições. Tudo porque além de leve, ela é feita com ingredientes chamados legumes que são importantíssimos para a nossa saúde.
Mas, a maioria das pessoas acha que passar o dia alimentando-se apenas de sopa já é o suficiente para perder peso ou manter a forma. Isto é um engano que poderá desencadear em vários problemas de saúde pela falta de demais nutrientes no organismo. Acompanhe as dicas para a dieta da sopa:
- O corpo humano precisa de muitos nutrientes para se manter equilibrado todos os dias. Diariamente, ele precisa estar bem nutrido para garantir sua saúde. Uma dieta simplesmente à base de sopa jamais será recomendada por nutricionistas. Por mais que a sopa seja saudável, ela não é suficiente para manter o organismo totalmente saudável. Por isto, você também precisa inserir outros alimentos em seu cardápio.
- Geralmente, a sopa pode ser consumida no horário do jantar. Para quem tem por costume tomá-la acompanhada de um pãozinho, a melhor opção é o pão integral.
- Caso a sopa contenha bastantes carboidratos como feijão, arroz, batata ou mandioca, evite consumi-la com pão.
- É importante que as vitaminas e proteínas da sopa sejam aproveitadas ao máximo. Para isto, os legumes devem ser colocados na sopa apenas no fim do preparo, pois, a partir de alguns minutos, eles estarão macios sem perder seus nutrientes.
- No preparo da sopa, caso ela não esteja em espessura grossa, não é necessário acrescentar outros ingredientes. Basta bater, no liquidificador, alguns dos próprios ingredientes da sopa. Outra forma também interessante é acrescentar uma colher de sopa de aveia, o que a deixará mais grossa e ainda mais nutritiva.
Existem várias formas de fazer uma dieta à base de sopa. O importante é respeitar os horários das refeições, todas as dicas aqui apresentadas, bem como as recomendações de seu nutricionista. Aproveite e aprecie um delicioso prato de sopa!
